* 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능, 효과에 대한 내용이 아닌 

성분 및 원료에 대한 건강정보입니다.

균형있는 영양소 관리를 원한다면?

우리가 종합비타민을 선호하는 이유는 무엇일까요?

종합 비타민제 안에는 칼슘과 망간, 아연, 크롬, 셀레늄을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄이 이상적인 비율로 들어 있습니다. 특히 비타민은 인체에 단독 작용하지 않고 여러 성분과 함께 작용하기 때문에 복합적으로 섭취가 가능한 멀티비타민의 인기가 높은데요.

오늘 닥터린 매거진에서는 임상논문을 통해 종합비타민이 가진 다양한 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

[1. 항산화작용]

항산화란 인체에 부정적인 영향을 미치는 활성산소(생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소)의 활동을 억제하는 것을 말합니다. 활성산소가 인체를 공격하기 시작하면 심장질환, 치매, 암, 노화, 뇌졸중 등의 질병이 유발될 수 있으며 이때 셀레늄과 같은 항산화물질은 활성산소를 중화시켜 산화 스트레스를 줄이고 세포 보호에 도움을 줍니다.

<출처: Nephrourol Mon. 2014>

셀레늄 보충제는 산화스트레스 감소에 중요한 요소인 TAC (총 항산화능), GPx (글루타치온 퍼옥시다아제 활성) 수준을 증가시키고 혈청 MDA(지질 과산화물인 말론디알데히드 농도)를 감소시켜 산화스트레스 감소 효과를 보여주었다.

[2. 항피로작용]

에너지대사에 필수적인 비타민B군은 피로 회복의 효과가 뛰어나 항피로 비타민으로 불립니다. 에너지 대사에서 비타민B군인 B1,B2, B3, 판토텐산, B6, 비오틴, 엽산, B12 전체가 다 필요하기 때문에 규형 있게 보충되어야 하는데요. 결핍 시 TCA 회로(에너지원인 ATP를  생산하는 과정)가 제대로 작용하지 못해 만성피로, 면역력 저하, 우울증은 물론 심한 경우 치매, 알츠하이머와 같은 신경장애가 유발될 수 있습니다.

<출처: A laboratory and at-home mobile phone assessment, A Pipingas etc., Appetite 69 (2013) 123–136>

젊은 성인을 대상으로 한 연구에서는 90일 동안 고함량의 비타민B군을 함유한 보충제를 섭취하였을 때, 스트레스와 피로가 감소하는 것으로 나타났다.

[3. 뼈건강]

뼈를 위한 영양소에는 칼슘, 비타민D, 망간이 있습니다. 칼슘과 망간은 뼈 구조의 성장을 지원하고 비타민D는 칼슘의 흡수와 뼈의 유지에 도움을 줍니다. 세 가지 영양소는 뼈가 형성되는 청소년기는 물론 칼슘의 흡수가 줄어드는 폐경기, 갱년기에도 중요한 역할을 합니다. 

<출처: Journal of Bone and Mineral Research. 2018>

스코틀랜드 북동부 60-70세, 비흡연 여성 305명의 골밀도를 평가하기 위해 위약 및 비타민 D3(400IU 또는 1000IU)를 1년간 섭취 시킨 결과, 위약군은 척추 및 고관절 부위의 골밀도가 감소해 골손실이 나타난 반면 비타민D 섭취군은 골손실 증상이 보이지 않았다.

이상으로 임상시험 결과를 통해 멀티비타민의 다양한 이점에 대해 알아봤으며, 균형잡힌 영양소 관리로 일상의 활력 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.