*본 컨텐츠는 특정 제품에 관련된 내용이 

아닌 원료 및 성분에 대한 건강정보입니다.

비타민D는 식약처로부터 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움, 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 세가지 기능성을 인정받은 성분입니다.

따라서 비타민D 섭취량이 부족한 사람의 경우 구루병, 골연화증, 골다공증 등의 발병 위험이 높아질 수 있다고 알려져 있으며 최근에는 치매 발병의 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나오기도 했습니다.

하지만 대한민국은 지리적 이유로 한 번도 비타민D를 복용하지 않으신 분들은 혈중 비타민D 농도가 정상 기준치보다 낮을 가능성이 높은데요.

<한국인의 비타민 D 수치 추이(2008~2014년 국민건강영양조사>

비타민D는 혈중농도가 50nmol/L(20ng/mL) 미만일 때 결핍으로 진단되는데 우리나라 국민 건강영양조사 자료를 보면 비타민D 농도는 18~19ng/mL 수준이며, 국민의 약 90% 정도가 결핍인 것으로 조사되었습니다.

이번 닥터린 매거진에서는 대한민국 국민의 무려 90%가 결핍이라는 비타민D 효능에 대해 살펴보겠습니다.

1. 뼈의 형성과 유지

비타민D가 부족하면 가장 먼저 이상 신호가 오는 곳은 뼈입니다.

비타민D는 칼슘의 흡수와 대사를 조절하는 역할을 하기 때문에 비타민D가 부족하면 칼슘이 체내에 흡수되지 않아 뼈의 밀도가 낮아지는 골다공증과 골절 위험이 커지게 됩니다. 약한 충격에도 뼈가 골절되거나 부러진 뼈가 쉽게 낫지 않는다면 비타민D 부족 증상을 의심해 봐야 하는 이유이기도 합니다.

(출처: Effect of four monthly oral vitamin D3 (cholecalciferol) supplementation on fractures and mortality in men and women living in the community: randomised double blind controlled trial, 2003 Mar 1; 326(7387): 469.)

영국 트리베디 박사팀이 65∼85세 2,686명을

무작위로 추출해 한쪽 그룹에만 비타민D를

4개월에 1회 10만I.U.(하루 800I.U. 분량)씩

5년간 투여한 결과, 투여하지 않은 그룹에 비해

골반, 손목, 척추 골절(骨折)이 생길 위험은 33%,

골절로 사망할 위험은 12% 각각 감소했다.

2. 면역기능

비타민D는 면역 비타민이라고도 불리는데 적응성 면역세포인 T세포와 대식세포(혈액, 림프, 결합 조직에 있는 백혈구의 하나)를 포함한 면역 기능을 강화하는데 도움을 주며 바이러스를 비롯한 외부 유해물질로부터 우리 몸을 지키는 기능을 합니다. 즉, 혈중 비타민D 수치가 낮으면 바이러스에 대항하는 우리 몸의 방어벽도 약해진다는 겁니다.

(출처: Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cells. 2010 Apr;11(4):344-9. doi: 10.1038/ni.1851. Epub 2010 Mar 7.)

덴마크 코펜하겐 대학교(University of Copenhagen)의

카르스텐 가이슬러(Carsten Geisler) 박사 연구팀은

비타민 D가 T세포를 작동시키는 데 중요한 기능을

수행한다는 사실을 발견했다.

3. 치매 예방

앞서 말했듯 최근에는 비타민D 결핍이 치매 위험과 연관이 있다는 연구 결과도 밝혀졌습니다. 인구가 고령화되면서 치매환자가 매년 늘어나고 있는데 노년층이 가장 두려워하는 질환으로 신경 퇴행성 뇌 질환인 치매를 꼽을 수 있을 것입니다.

관련 논문을 보면

(출처: Supported by the National Health and Medical Research Council, the genetic study analysed data from 294,514 participants)

사우스오스트레일리아 대학의

엘리나 히포넨 교수 연구팀에 따르면

비타민D 혈중 수치가 25nmol/L인 사람은

50nmol/L인 사람보다 치매 위험이 54% 높게 나타났다.

이처럼 비타민D는 체내 칼슘 농도를 일정하게 조율해 주며 면역 기능과 인체 전반적인 생리적 기능을 작동하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 햇빛을 통해 합성이 되긴 하지만 대다수의 한국인에게 비타민D가 부족한 실정이니 결핍되지 않도록 미리 관리하여 건강에 도움 받으시기 바랍니다.

감사합니다.